Yogaia és un lloc per la pràctica del Hatha Raja Ioga, ioga  tradicional que per la nostra formació s'inspira principalment en les ensenyances d'Andrei Ram Om i el seu mestre Sri Dharma Mittra, per això l'anomem també Dharma ioga.

El Hatha ioga comprèn la pràctica de les postures de yoga (asana), el control de la respiració i energia (pranayama) i el control dels sentits (pratyahara); el Raja ioga ens porta cap a una capacitat més gran per mantenir la concentració (dharana) que fa possible la meditació (dhyana) i la pau interior (shamadhi) en aquest camí vers la unió amb la consciència suprema que és el ioga.

Yogaia ofereix un ampli horari de sessions de ioga per a tots els practicants, des dels que comencen fins als més avançats que vulguin practicar en grup. La pràctica s'adaptarà sempre a les persones que formin el grup i tots els nivells seran benvinguts. Us acompanyarem i us convidarem a escoltar les vostres possibilitats en cada moment per fer de la pràctica un lloc de consciència i llibertat.

Hatha Raja Ioga (Dharma ioga) 

Les sessions de Hatha Raja Ioga segueixen les ensenyances de Sri Dharma Mittra i Andrei Ram Om i s'arrelen en els fonaments de la tradició per fer de la pràctica mateixa un lloc del despertar de la consciència, per avançar en el coneixement de l'ésser. Són una pràctica completa que s'inicia amb la meditació, el pranayama i el cant de mantras, avançant així en el camí del desenvolupament psíquic i físic, i on la pràctica d'asanas s'estructura en forma de vinyasa, seqüències molt harmòniques que Sri Dharma Mittra anomena Shiva Namaskara i que finalment ens condueixen cap al shavasana (relax conscient) integrador i restaurador.

Trobareu un àmpli ventall de sessions de Hatha Raja Ioga a l'horari de Yogaia, totes les que porten el nom de Hatha Raja i la Maha Sadhana (gran pràctica) dels diumenges.

També les sessions anomenades Ioga suau, d'Iniciació al ioga i de Fonaments del ioga segueixen aquesta mateixa tradició però es mantenen en un nivell físic apte per a persones que comencen, que tenen una mobilitat més reduïda o bé prefereixen una pràctica menys exigent.

Sessions de ioga suau i Sessions de ioga reconstituent

Sessions de ioga suau, adaptades a persones amb mobilitat més reduïda, s'ajusten sempre a les capacitats dels alumnes i són una manera d'accedir al Hatha ioga per tots els que penseu que les altres sessions potser són massa intenses. Molt indicades per iniciar-vos en la pràctica del ioga. Poden ser la vostra pràctica habitual, venir-hi en èpoques especials com l'embaràs o durant la recuperació d'una malaltia, o bé poden ser un pont que us prepari per fer altres sessions més intenses en el futur.

Sessions de ioga reconstituent, posen l'èmfasi en la relaxació i s'ajuden amb suports com ara coixins, mantes, blocs, cintes. Especialment indicades per persones grans, persones que pateixen cansament, estrès, insomni, mal d'esquena o que senzillament volen aprofundir en la relaxació física, mental i emocional.

Iniciació al ioga i Fonaments del ioga

Sessions d'iniciació al ioga adreçades a persones que s'apropen a la pràctica per primera vegada o bé fa molt temps que no practiquen. De manera lenta i acompanyada, us conduiran des de la presa de contacte amb la vostra respiració en la seva expressió més llarga i tranquil·la, passant pels principis que confereixen seguretat a la vostra pràctica, fins a preparar-vos i orientar-vos cap a les sessions més indicades per vosaltres, ja siguin les més intenses de Hatha Raja o bé les de Ioga reconstituent o la pràctica de Yin.

Fonaments del Ioga és una pràctica dedicada a allò essencial que ens acompanya per descobrir un dels conceptes més profunds i enriquidors del ioga: la simplicitat. En aquestes sessions hi trobareu una pràctica que us permetrà aprofundir en el vostre coneixement de les arrels del ioga si ja teniu experiència o bé us donarà els fonaments per iniciar-vos i anar avançant a poc a poc si acabeu de començar. Com les sessions de Ioga suau, també s'adaptaran a les persones amb la mobilitat més reduïda, i s'ajustaran sempre a les capacitats dels alumnes. Molt indicades per aprofundir, millorar, o iniciar-vos en la pràctica del ioga.

Yin Ioga

El Yin Ioga és una pràctica quieta, senzilla, non-muscular i profunda. Les postures es mantenen durant un temps més llargs (a partir dels tres minuts) per estirar més profundament el cos, calmant la respiració i la ment i creant un espai i temps personal per explorar una mica més enllà, millorant la nostra capacitat de viure el moment present. En estimular el 'txi' (el flux energètic del cos) en el teixit connectiu, el yin ioga aconsegueix desbloquejar qualsevol tensió al nivell físic, mental i emocional. La quietud i el silenci de la pràctica creen un espai calmant i molt valuós per equilibrar el ritme tan actiu i frenètic de la vida moderna ¡a més de complementar perfectament les nostres altres pràctiques de ioga i esports més yang!

Ioga Nidra

El Ioga Nidra, o somni psíquic (somni del iogui), és una pràctica summament restaurativa. Amb el cos en total quietud, estirat a terra, rendit i abraçat per la gravetat, aquesta tècnica funciona, en primer lloc, com un mètode de relaxació profunda: els mestres han comprovat que uns minuts de Ioga Nidra equivalen a hores de son reparador. I en segon lloc, el Ioga Nidra és una meditació activa que actua en totes les capes de l'ésser per netejar la identificació amb allò que no som i avançar cap a la trobada amb la realitat que descansa en l'Ésser. És una pràctica de rendició i de sanació. La ment racional i el cos es rendeixen mentre poc a poc deixem anar les tensions físiques i emocional a través de la força de la presencia interior i de l'atenció plena.

Meditació, Kriya, Japa i lectura dels Yogasutra

Durant les sessions de meditació i pranayama avancem cap a l'harmonització dels diferents nivells de l'ésser (koshas) mitjançant un conjunt de tècniques de purificació (kriyas) i de control de l'energia vital (pranayamas) que ens porten cap a l'espai de silenci interior. Una estona per aprofundir en la pràctica del desenvolupament psíquic segons els ensenyaments de Sri Dharma Mittra i Andrei Ram Om.

Les Kriya (de l’arrel sànscrita KR – “fer”) són un conjunt de pràctiques físiques-energètiques que tenen la finalitat d'alinear el cos físic, purificar el cos energètic i preparar la ment pel silenci i oferir espai a l'observació de la consciència en l'estat meditatiu.
La pràctica de les Kriya es basa en l'observació que l'estat de silenci mental produeix una alteració energètica de la persona que el practiqui. El ioga tántric descobreix que determinades tècniques respiratòries, de vibració i de visualització poden estimular el mateix estat energètic, induint així, de manera natural, l'estat de concentració de la ment.
Les Kriya són també espais de “separació” entre el temps de l'acció i el temps de la introspecció i les pots trobar a l'inici de moltes de les nostres sessions de Hatha Raja a més de en les sessions específiques. La pràctica d'una kriya en acabar la setmana laboral ens prepara al temps “sagrat” en què la persona es dedica a si mateixa i als aspectes més íntims. De la mateixa manera en començar la setmana laboral, preparem la ment per un altre tipus de concentració, aquella que ens capacita per 'augmentar la nostra presència al món del treball, de l'acció i de les relacions interpersonals, carregant-nos al mateix temps de la compassió i de la connexió íntima indispensables perquè les hores d'activitat productiva siguin enriquidores per a un mateix i també per les persones amb les quals hom es relaciona.

Japa mantra Entre les pràctiques meditatives, la repetició de mantres és una de les més eficaces i a l'abast de tots. Els mantres són frases normalment breus o molt breus, que resumeixen qualitats semàntiques i al mateix temps vibracionals. La posició de la llengua, de les dents i dels llavis, al costat d'una emissió vocàlica correcta i d'una posició i relaxació adequades del cos, transformen la nostra estructura física en una caixa de ressonància, a l'interior de la qual les vibracions emeses al pronunciar el mantra actuen tant a nivell energètic com a nivell mental. 
El mantra constitueix també un element de focalització essencial en qualsevol tipus de pràctica meditativa. En notar que la ment s'activa, el practicant haurà de retornar la seva atenció a la repetició i la correcta pronunciació del mantra, induint així un estat d'absorció i de concentració. 
El significat sovint críptic de la majoria dels mantras, acompanya el practicant també cap a un estat de devoció i presència, enriquint així la pràctica d'auto-coneixement.

Lectura dels Yogasutra Els Yogasutra de Patañjali representen i han representat durant segles el text canònic del ioga. Milions de ioguis al llarg de la història han practicat les seves ensenyances, elaborant comentaris i sobretot generant una comunitat de practicants. És un text de “saviesa essencial”, molt hermètic però infinitament inspirador.
Obrim aquestes sessions amb uns moments d'interiorització, el cant del OM i d'un mantra, per endinsar-nos després en la lectura i el comentari dels textos. Presentem la interpretació d'un o més mestres i continuem amb una breu conversa entre nosaltres.

Svadhyaya Un temps per seure, escoltar i compartir textos inspiradors abans d'entrar en el silenci. Svadhyaya és la pràctica de l’art d'escoltar, de deixar-se transformar per paraules inspiradores escrites per persones que han practicat un camí espiritual d’auto-coneixement, i deixar-les fermentar en el silenci. La historia de la recerca espiritual, tant a orient com a occident és plena d’exemples d’homes i de dones, sovint humils, que han deixat ensenyances extraordinàries basades en les seves experiències. Són lliçons de vida de Mestres que ens han precedit, i que ens poden guiar. La saviesa dels Mestres arribarà a la nostra ment, i a través del silenci, es quedarà en el cor.

Ioga per l'embaràs i cant maternal carnàtic 

L'embaràs és un temps únic en la vida d'una dona que es pot viure amb gran harmonia i plenitud. El ioga ajuda enormement a assolir aquest estat per la vivència de connexió que comporta i perquè a un nivell físic alleuja una gran varietat dels símptomes de malestar que experimenten algunes dones, prepara el cos, la ment i l'esperit pel moment del part i la nova vida de ser mare.

Durant les sessions farem servir postures i moviments indicats per l'embaràs i el part i també la veu a través del cant maternal carnàtic i el cant de mantres.

Es tracta de sessions especials per aquest període impartides per Renata Palmo, mare, professora de ioga amb vint anys d'experiència --deu en el ioga per l'embaràs--; ballarina, professora de Pilates, terapeuta formada en cant maternal carnàtic i porteig ergonòmic amb Gabriella Aviva Bianco. Actualment s'està formant com a assessora de lactància materna.

Ioga postpart per a mares i nadons 

La pràctica de ioga és de gran ajuda per la recuperació durant el període del post part, confereix força general, millora el sol pelvià i reforça el vincle de la mare amb el seu nadó. La pràctica porta un espai de benestar i el suport del grup per poder compartir amb altres mares i els seus nadons.

Part natural: a partir de 6 setmanes. Cesària, 8 setmanes.

Es tracta de sessions especials per aquest període impartides per Renata Palmo, mare, professora de ioga amb vint anys d'experiència --deu en el ioga per l'embaràs--; ballarina, professora de Pilates, terapeuta formada en cant maternal carnàtic i porteig ergonòmic amb Gabriella Aviva Bianco. Actualment s'està formant com a assessora de lactància materna.

Sessions particulars 

Ioga s'ha transmès tradicionalment de mestre a deixeble, per això és tan bo poder rebre algunes sessions individuals en les que el professor acompanyi des del lloc que cada alumne necessita i en les que els alumnes que ja van avançant puguin aprofundir en la pràctica i en el coneixement del ioga. Són també una bona solució si cap sessió de l'horari regular acaba d'encaixar-vos prou bé.