Hatha Raja Yoga
Es una práctica físico-energética, meditativa y profunda que integra cuerpo, respiración y atención como camino de transformación interior. Une el trabajo del Hatha Yoga —posturas, respiración, movimiento y energía— con la orientación del Raja Yoga, la calma mental, a través de la concentración y la meditación.
Como son las sesiones:
Siguen una estructura progresiva que puede incluir recogimiento, técnicas de respiración, preparación del cuerpo, saludos al sol, secuencias de vinyasa, posturas dinámicas y otras sostenidas, relajación profunda y, en algunos casos, meditación final.
Intensidad y el dinamismo varían según la sesión, el grupo y el momento. Se ofrecen variaciones y adaptaciones.
Recomendadas para:
- establecer una base sólida y progresiva
- profundizar en la relación entre cuerpo, respiración y atención
- cultivar presencia, serenidad y fortaleza interior
- personas que buscan una práctica completa, no únicamente física
- avanzar con continuidad, adaptando la práctica al propio ritmo
Un domingo al mes celebramos la Maha Sādhana, una práctica completa de dos horas que integra prāṇāyāma, mantra, āsana, relajación y meditación.
Yoga suave
Las clases de Yoga Suave son prácticas de Hatha Raja Yoga adaptadas a un ritmo más lento y accesible.Combinan movimientos suaves, posturas asequibles, respiración y atención, con especial énfasis en ofrecer variaciones adaptadas a las necesidades de las practicantes.Son ideales para iniciarse, recuperar movilidad, acompañar molestias o practicar desde un lugar pausado y respetuoso con el cuerpo.
Recomendadas para:
- iniciarse con calma
- personas con molestias o necesidades específicas
- quienes buscan una práctica más accesible
Vinyasa
El Vinyasa es una práctica dinámica de yoga en la que el movimiento se enlaza con la respiración. Las posturas se trabajan en secuencias fluidas que crean continuidad, ritmo y presencia. La respiración guía el movimiento, ayuda a sostener la atención y permite que el cuerpo se mueva de una manera más consciente. Aunque es una práctica activa, no se basa únicamente en el esfuerzo físico, sino también en la coordinación, la escucha y la concentración.
Como son las sesiones:
Las sesiones pueden variar según el linaje que las inspira y la persona que las guía. A través de la práctica se trabajan la fuerza, la movilidad, la flexibilidad, la resistencia y la conciencia corporal, siempre atendiendo al ritmo y al momento de cada persona.
Recomendadas para:
- quienes buscan una práctica más activa y dinámica
- personas que quieren trabajar la fuerza, la movilidad y la coordinación
- quienes desean complementar prácticas más pausadas
- cultivar la concentración a través del movimiento y la respiración
Yin yoga
El Yin Yoga es una práctica pausada que invita a detenerse y escuchar el cuerpo a un ritmo lento. Las posturas se mantienen habitualmente entre 2 y 5 minutos, con poco esfuerzo muscular, lo que permite actuar sobre los tejidos profundos del cuerpo —fascia, tendones, ligamentos y articulaciones— y favorecer la movilidad, la flexibilidad y la liberación de tensiones.Se inspira en la filosofía del Tao y en la Medicina Tradicional China: trabaja con la idea de los meridianos y el flujo de la energía vital, o chi. Al mantener las posturas desde la quietud, la práctica ayuda a liberar bloqueos, regular el sistema nervioso y cultivar un estado de calma y equilibrio interior.
Como son las sesiones:
Comienzan con una entrada progresiva y proponen posturas principalmente pasivas y sostenidas, con tiempo para observar las sensaciones, adaptar la postura y permitir que el cuerpo se abra sin forzar. Entre posturas puede haber momentos de integración, silencio o descanso, para que el cuerpo asimile los efectos de la práctica. La sesión termina con una relajación final o un cierre meditativo. Es una práctica accesible, especialmente indicada para compensar ritmos de vida acelerados.
Recomendadas para
- reducir el estrés
- compensar prácticas más activas
- comenzar desde la calma
