Formació en Yoganidra integratiu

Formació en Yoganidra integratiu

Impartida per Laia Villegas
Indòloga, formadora i terapeuta transpersonal
Autora del Diccionario del Yoga

Aquest curs és teòric, pràctic i vivencial. Està basat en diverses escoles de Yoga Nidra tradicionals i contemporànies, i proposa un Yoganidra integratiu, basat en la doctrina dels cinc koshas o dimensions de l’Ésser (cos físic, energètic, mental, consciència i esperit).

En aquesta formació aprendràs la base filosòfica i l’estructura de la tècnica del Yoganidra. Comprendràs, des de la teva pròpia experiència, els beneficis i potencialitats d’aquesta pràctica i adquiriràs eines personals per millorar el teu descans, cura i connexió amb tu mateix/a.

Aquesta formació inclou material de suport pedagògic molt complet i sessions pregravades per a la teva pràctica personal. Es complementa amb un treball final individual supervisat per la professora, que et capacitarà per facilitar sessions de Yoga Nidra grupals o individuals, sobre la based’una estructura sòlida però alhora oberta, que et permeti desenvolupar el teu propi estil personal.

Què és el Yoganidra?

Una pràctica de relaxació i meditació profundament restaurativa, procedent de la tradició mil·lenària del tantra hindú i adaptada als nostres temps.

Un estat de consciència que es troba al llindar entre el son i la vigília, on es produeix una gran restauració del sistema, tant a nivell físic, mental com emocional.

Una eina poderosa per a l’autocura i la connexió amb el propi Ésser.

Un art intern i creatiu, pel qual anem descobrint el nostre univers interior, despertant la facultat de sentir i aprenent processos de transformació interna.

Quins beneficis té el Yoganidra?

El Yoga Nidra té molts beneficis, a nivell fisiològic, mental, emocional i espiritual, entre els quals destaquen:

• Millora la qualitat del descans i facilita la regeneració natural del sistema.
• Calma la ment i redueix els nivells d’estrès i d’ansietat.
• Millora l’estat d’ànim, l’autoestima, la memòria, la intuïció i la creativitat.
• Enforteix la connexió espiritual i amb un/a mateix/a.

A qui va dirigida la Formació?

La formació està dirigida a practicants i professors de ioga, terapeutes i, en general, a totes aquelles persones interessades en l’espiritualitat i el creixement personal que desitgin aprofundir en la pràctica del descans profund i conscient.

Aquesta formació és per a tu si:

• Vols conèixer i comprendre en profunditat la pràctica del Yoganidra, de manera vivencial i fonamentada.
• Busques una formació amb estructura i rigor, que sigui alhora un viatge d’autoconeixement i transformació.
• Anheles un espai d’autocura i descans, per millorar la teva salut i benestar.
• Vols incorporar el Yoganidra a la teva vida, a la teva pràctica o per acompanyar altres personescap al descans profund i conscient.

Què obtindràs de la Formació?

• Una experiència immersiva en la pràctica del Yoganidra per comprendre, des de l’experiència personal, els seus beneficis i potencialitats.
• Una comprensió de les bases filosòfiques i espirituals del Yoganidra tradicional i de les escolescontemporànies.
• Recursos i eines per facilitar el descans, l’autoconeixement i la connexió amb el teu Ésser.
• Reconèixer l’estructura i el sentit profund de la pràctica, així com les fases i tècniques entrellaçades en una sessió de Yoganidra.
• Pràctica individual supervisada, per dissenyar la teva primera sessió de Yoganidra.

Dates i horaris

La formació s’estructura en tres blocs, que s’han de cursar en aquest ordre:

• Introducció al Yoganidra (online): curs enregistrat que pots fer al teu ritme (cal haver-lo finalitzat abans del taller presencial de cap de setmana) (20 h)
• Taller presencial de cap de setmana a Yogaia (16 h): 18-19 de juliol de 2026
• Horari: dissabte (10-14 h i 15-19 h) i diumenge (10-14 h i 15-19 h)
• Pràctica final supervisada (online) (14 h) (termini de lliurament: 15 de setembre de 2026)

La formació inclou

• Manual complet de la formació (100 pàgines)
• Accés a 10 sessions enregistrades per a la teva pràctica personal
• Certificació 50 h

Preu

Preu general: 285 €
Preu per a alumnes de la Formació de 300 h de Yogaia: 190 €

Inscripció

• Pagament per transferència a nom de: Yogacoop sccl a l’IBAN: ES48 1491 0001 2920 5876 6425
• Enviar justificant de pagament a: facturacio@yogaiabcn.org amb el vostre nom complet, DNI/NIF, adreça i Formació Nidra.
• Efectiu o targeta a recepció de Yogaia.

Programa:

INTRODUCCIÓ AL YOGANIDRA

1. Definicions del Yoganidra

• Què és el Yoganidra?
• Yoganidra, una tècnica i un estat

2. El mapa profund del Yoganidra: els 5 koshes

• Els 5 koshes (envoltures de l’ànima)
• Nivells i aplicacions del Yoganidra
• Beneficis del Yoganidra
• Història del Yoganidra

3. Samkalpa

• El poder de la intenció
• Què és el Samkalpa i com es formula?
• Descobreix i formula el teu Samkalpa

4. Els estats de consciència

• Els estats de consciència segons la tradició hindú
• Els estats de consciència segons la neurociència
• Les fases del viatge interior

5. Estructura de la sessió de Yoganidra segons el mètode Satyananda
 

EL MAPA PROFUND DEL YOGANIDRA BASAT EN ELS 5 KOSHES

1. Annamayakosha (cos físic): Relaxació corporal per entrar en l’estat de Yoganidra

• Postura i relaxació preliminar
• La rotació de la consciència

2. Pranamayakosha (cos energètic): Gestió energètica a través de la respiració

• Cos energètic i energia universal
• Respiració conscient
• Gestió energètica i emocional
• Tècniques de respiració conscient relaxants

3. Manomayakosha (cos mental): Explorar els paisatges interns per restablir l’equilibri i la calma mental

• Sensacions i emocions oposades
• Visualització, imaginació creativa i trànsit generatiu
• Tècniques de meditació aplicades al Yoganidra

4. Vijñanamayakosha (cos de saviesa): Connectar amb el mestre interior

• Chidakasha: l’espai de la consciència

5. Anandamayakosha (cos de goig): Descansar en el Ser

• Cor espiritual
• Sentiments de l’ànima
• Retorn gradual i conscient

GUIA ESSENCIAL PER FACILITAR YOGANIDRA

• Postura: Shavasana, ajustos i alternatives
• Fases i enllaços en les sessions de Yoganidra
• Sentir i aplicar la intenció general de cada pràctica
• Aplicacions, precaucions i contraindicacions
• Eines d’acompanyament: energia de l’espai, veu, música, vibració…
• Actitud i consells generals de facilitació
• Guiar des del cor

Professora

Laia Villegas, indòloga, formadora i terapeuta transpersonal
Laia Villegas porta més de 25 anys en el camí del ioga i la consciència. Després de finalitzar la seva spiritu en Humanitats, va anar a viure a l’Índia per estudiar sànscrit I filosofia hindú (Universitat de Benarés I de Pune) I aprofundir en les ensenyances dels textos sagrats amb diversos mestres de la tradició. A l’Índia va descobrir el ioga I la meditació, es va formar amb mestres de diversos estils I va consolidar la seva pràctica spiritual.
 
El seu interès ha estat sempre la espiritualitat universal que sosté la tradició del ioga.
Ha traduït diversos llibres sobre ioga i ha publicat Les estrofes del Samkhya (Fragmenta, Kairós) i el Diccionario del yoga (Herder Editorial).
 
Yoguini des de fa més de 25 anys, és professora de ioga acreditada (ROPEC) i formadora YACEP (Yoga Alliance). Des de fa 20 anys col·labora amb diverses formacions de ioga com a professora de Sànscrit, Filosofia i Yoganidra.
 
La seva manera de transmetre es caracteritza per portar el complex a allò senzill, el llunyà a allò proper, el teòric a allò pràctic. Sempre s’ha sentit motivada per crear ponts entre la tradició antiga i la pràctica moderna del ioga, entre la psicologia i l’espiritualitat.
 
S’ha format en Hatha Raja Ioga sota les ensenyances d’Andrei Ram, i ha aprofundit en la disciplina del Yoganidra formant-se en diverses escoles i mètodes (Satyananda, I-Rest, I Am Yoganidra, Prananidra, entre altres).
 
Terapeuta acreditada en Coaching i Psicologia Transpersonal, treballa com a life coach, acompanyant les persones en els seus processos de desenvolupament personal cap a una vida plena i autèntica.
 
Estima el que fa i ho transmet amb profunditat, amor i alegria. Les seves classes de Yoganidra ofereixen una experiència immersiva de relaxació profunda, harmonització energètica i expansió de la consciència.