Yin Ioga i menopausa: l’art de fluir amb els canvis

Dissabte 21 de novembre, de 10:00-14:00h

 

La menopausa —la pausa en els nostres anys de menstruació— és una transició i una transformació natural i única dins dels nostres cicles de vida com a dones.

 

Tanmateix, sovint falta claredat entre la manca o l’excés d’informació disponible per comprendre, transitar i acompanyar els canvis i les seves implicacions per a la nostra salut física, mental i psicoemocional.

 

Moltes dones arriben a sentir-se frustrades, desorientades i/o aclaparades. A més, la majoria comencen a navegar aquestes noves aigües de la vida amb un gran cansament acumulat, múltiples responsabilitats i una sensació de sentir-se desbordades.

 

El Yin Yoga ofereix una oportunitat per aturar-se i calmar el sistema nerviós, reduint l’estrès i l’ansietat que sovint s’intensifiquen en aquesta etapa.

 

En treballar el teixit connectiu i les articulacions, millora la flexibilitat i ajuda a alleujar tensions acumulades als malucs, l’esquena i la pelvis. La respiració conscient i la quietud afavoreixen un millor descans i poden ajudar a combatre l’insomni.

 

A més, aquesta pràctica convida a connectar amb el cos des de l’acceptació i la calma, oferint un espai d’introspecció per transitar els canvis físics i emocionals de la menopausa amb més equilibri i benestar.

 

Davant del rebuig i la manca de respecte que encara existeixen a la nostra societat envers l’envelliment de la dona, ens toca reescriure la història dels nostres cicles i escoltar-nos amb més compassió, amabilitat i paciència.

 

Més enllà d’una sèrie de símptomes que cal tractar, aquesta gran transició vital pot ser una oportunitat per despertar. Un moment per apropar-nos realment a qui som, reconèixer quines són les nostres necessitats en aquesta etapa de la vida i preguntar-nos què volem ser i fer en aquest nou capítol.

També per reconèixer què necessitem acomiadar, netejar i deixar enrere. És un veritable renaixement en què pot aparèixer una nova versió de nosaltres mateixes.

 

• En aquest taller de quatre hores explorarem juntes què està passant i què significa per al nostre cos, les nostres emocions i la nostra ment. Veurem diferents passos senzills i accessibles que podem començar a fer per trobar més equilibri, així com pràctiques de Yoga, Respiració i Mindfulness/Meditació que poden ajudar-nos a gestionar molts dels símptomes i, alhora, nodrir-nos i cuidar-nos.

 

• Et convidem a crear un espai i un temps per a tu: aprendre una mica més sobre aquest canvi cap a un altre capítol de la vida, comprendre millor què pot significar per al teu cos, les teves emocions i la teva ment, i descobrir noves eines per integrar la menopausa en la vida com un moment per cuidar-te plenament, deixar anar, regular-te i acompanyar-te.

 

* El taller inclou un PDF de la seqüència, amb apunts i referències per continuar aprofundint.

* Moment de te i cercle de dones.
 

Amanda Dawn Blackley:
Essence yoga 

@amanda_dawn_blackley
 

PREU

• 50 € per a alumnes de Yogaia
• 55 € per a no alumnes

 

INSCRIPCIÓ

Pagament per transferència bancària a nom de Yogacoop SCCL:

 

IBAN: ES48 1491 0001 2920 5876 6425

 

Cal enviar el justificant de pagament a facturacio@yogaiabcn.org, indicant el nom complet, el DNI o NIF i «Taller de menopausa».

 

També es pot fer el pagament en efectiu a la recepció de Yogaia.